Errores Típicos al Usar Proteína en el Gimnasio y Cómo Corregirlos (Y Cómo Evitarlos)

Errores Típicos al Usar Proteína en el Gimnasio y Cómo Corregirlos (Y Cómo Evitarlos)

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Los suplementos de proteína son una gran aliada para quienes desean mejorar su físico, mejorar su recuperación o simplemente cubrir carencias alimenticias. Sin embargo, muchos aficionados cometen deslices que pueden afectar sus resultados o incluso su salud. Aquí te contamos los más comunes y cómo prevenirlos.

1. Pensar que Cuanto Más, Mejor

Uno de los mitos frecuentes es pensar que excederse con los batidos dará mejores resultados. La verdad es que el cuerpo solo puede procesar un límite por comida. El resto se desaprovecha, sino en problemas digestivos. Lo ideal es calcular tus necesidades según tu nivel de actividad.

2. Ignorar la Composición del Suplemento

Muchos batidos comerciales incluyen sustancias innecesarias, rellenos o fuentes de proteína de baja calidad. Asegúrate de revisar que el suplemento tenga un mínimo del 70–80% de proteína por porción y que sea sin sustancias artificiales.

3. Reemplazar la Alimentación con Suplementos

Aunque los batidos son rápidos, no deben ser tu fuente principal de nutrición. El cuerpo necesita micronutrientes y fibra que solo una dieta completa puede ofrecer. Los suplementos deben servir de apoyo, no de base.

4. No Considerar el Timing

El momento de consumo importa. Muchas personas toman proteína sin considerar el mejor momento. Lo más recomendado es después del entrenamiento para aprovechar la llamada “ventana anabólica”. También puede ser útil como merienda entre comidas, especialmente si no comes suficiente proteína en sólidos.

5. Elegir por Precio y No por Calidad

No todos los suplementos son fiables. Elegir una marca confiable, con estándares europeos y sin aditivos artificiales, es fundamental. De lo contrario, podrías poner en riesgo tu salud.

Consejo Extra

Si estás empezando en el mundo del entrenamiento o simplemente quieres mejorar tu nutrición, elige una marca de confianza como Sport Live Nutrition. Sus productos están fabricados en España, son avalados por expertos, cuentan con ingredientes premium y se adaptan tanto a personas activas como a quienes buscan una vida más saludable.

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